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夏季饮食养生小常识 饮食尽量做到五多一少
2022-09-19

冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,对胃病、湿热痢疾、腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

夏季由于高温酷暑,因此,很多人都食欲不振。适量吃些酸味的食物,如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的功效。

夏天易出汗,即使待在冷气房中未流汗,体内的水分也会大量蒸发、流失,必须尽量多喝水予以补充,否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化,粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘,机能组织的运作更将因此而大乱。

夏季养生可以适当补身体,但是要看怎样补法又是该补什么,万不可和冬季那样人参汤、鸡汤、排骨汤、骨头汤等的一顿神补,在这大夏季如此补法不但对身体无益,只怕你身体内的火气会蹭蹭的上升而难消。想要补身体,选择一些清淡滋阴等食物进行适当的补,万不可麻辣油腻一起上。

夏季饮食养生小常识4、适量食用酸味的食物

夏季饮食养生小常识1、多吃高纤蔬果

夏季饮食养生小常识6、不可过食冷饮和饮料

夏季饮食养生小常识3、多吃瓜类

天气炎热时,适量吃些冷饮或喝点儿饮料,能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

人在夏季容易感染湿热之毒,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,加快人体出汗,由此会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类等动物性食物消费量的增加,会使人体质呈酸性,多内热。因此适当多食些凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋、凉薯等,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泄水,排毒通便。另外,瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、血管的作用。

夏季饮食养生小常识2、多喝水

夏天气温高,在高温下,人体新陈代谢率增加,加气炎热,人们出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,很多人都会因此而没什么胃口。夏季饮食养生保健,应重点关注饮食,要做到以清淡为主,切忌燥热。接下来就一起来看下,具体的夏季养生小常识有哪些吧。

夏季饮食养生小常识5、多吃凉性蔬菜

夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。