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今日露寒做好三件事就可安然过冬!白露艾灸养生
2022-09-27

寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。所以气温降得快是寒露节气的一个特点。

秋儿是越来越实落

正当季:莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、小白菜

白天热傍晚凉的日子该如何养生?

搓大椎、弹中指、喝羊肉汤,喝五豆粥,是寒露这个节气的保养内容,做好这几点,内在气血充盛,平稳,就能以舒适的身心来迎接节气的转换。

换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时。同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

调整饮食

2、适宜做艾灸

品新果:石榴、柚子、葡萄、梨

保暖必须有

保健经常做

适当的运动量,促进的循环畅通,增强自己的体质,为抵御冬季的寒冷。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。每天晨起最好可以30分钟的慢跑,速度要放慢,以不气喘吁吁为度,少量流汗。

1、调整作息

十月,正是石榴丰收的时节,它的颗粒多多而味道更是酸甜可口。丰富的维C含量优于许多水果,尤其适合女性和老年人食用。研究,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。

除了衣物保暖,还特别需要注意足部保暖,常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

秋天是莲藕上市的季节,而民间更有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。用藕入菜有助于养胃生津,最解秋燥。另外不妨多吃小白菜,它所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。据测定,小白菜所含的钙是大白菜的2倍,含维生素C约是大白菜的3倍多,含有的胡萝卜素是大白菜的74倍。

君请看~~~~

大口吃:螃蟹、鱼、虾、猪肝

寒露过后,太阳高度继续降低,气温逐渐下降。有农谚“吃了寒露饭,单衣汉少见”,白露、寒露、霜降三个节气,都表示水汽凝结现象,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚,仰望星空,你会发现星空换季,代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星,七月流火——天气转凉——指的就是它)已西沉。

红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;

吃果

4、运动锻炼少不了

俗话说的【春捂秋冻】靠不靠谱?

“秋风响,蟹脚痒。”寒露是吃蟹的最佳时节,螃蟹肉质细嫩,蛋白质含量也高于一般肉类。而河蟹还具有通脉滋阴、和胃消食的功效,是当季食鲜。

吃菜

“金秋之时,燥气当令”,寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。如果调养不当,会加重这一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜,少吃辛辣食物。同时注意保暖,加强运动,保持平和心态。

寒露

3、推拿常常做

今年寒露的时间是2015年10月8日 22:42:47

橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐),进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。

吃肉

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

另外秋更易悲伤,我们可以多穿亮色的衣服,happy心情天天有。

秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

是日寒露,风声是越来越紧